LE FONTI DI ENERGIA PER L’ATTIVITÀ FISICA
L'attività fisica richiede energia, che viene fornita dal cibo che consumiamo. I carboidrati sono la fonte di energia principale per gli sport di breve durata e alta intensità, mentre le proteine sono…
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PREDIABETE: UNA CONDIZIONE SERIA CHE PUÒ ESSERE PREVENUTA
Il prediabete è una condizione in cui i livelli di glucosio nel sangue sono più alti del normale, ma non abbastanza alti da essere diagnosticati come diabete di tipo 2. Il prediabete è una condizione …
CORSA E PREVENZIONE: GLI ESERCIZI FONDAMENTALI PER LE ARTICOLAZIONI
La corsa è una delle attività fisiche più complete e benefiche per il nostro organismo. Tuttavia, quando svolta a livelli intensi o con una preparazione fisica non adeguata, può causare stress e micro…
CAMMINARE IN SALITA, SULLA SABBIA O VELOCI: QUALI DIFFERENZE NEL CONSUMO ENERGETICO?
Lo studio del costo energetico del cammino e della corsa risale alla seconda metà dell'Ottocento. Questi parametri sono ancora di grande interesse poiché ci permettono di valutare il consumo energetic…
TUMORI E PREVENZIONE: L’ATTIVITÀ FISICA
Una efficace strategia di prevenzione dei tumori si realizza attraverso la corretta alimentazione e l’esercizio fisico. Il rischio di sviluppare tumori può aumentare sino a 3 volte se la persona soffr…
SPORT E COSTO ENERGETICO: NUOTO E CICLISMO
In queste due forme di locomozione il costo aerodinamico-idrodinamico è preponderante e ciò determina che il costo di nuoto e ciclismo aumenti esponenzialmente con l’aumentare della velocità. Inoltre,…
CARBOIDRATI: DOPO L’ATTIVITÀ FISICA SERVE REINTEGRARLI
Conclusa una competizione o un allenamento, il loro reintegro è indispensabile. I carboidrati, sotto forma di riserva di glicogeno, vanno ricostituiti. È indispensabile seguire una dieta corretta nell…