L’ESERCIZIO FISICO ALLUNGA LA VITA
L’esercizio fisico ha un effetto positivo sulla tua salute. Riduce il rischio di malattie, aiuta il tuo cuore a mantenersi efficiente ed è un indispensabile alleato per raggiungere e mantenere un peso…
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IL COSTO ENERGETICO PER NUOTARE ED ANDARE IN BICICLETTA
In queste due forme di locomozione il costo aerodinamico-idrodinamico è preponderante e ciò determina che il costo di nuoto e ciclismo aumenti esponenzialmente con l’aumentare della velocità. Inoltre,…
IL COSTO ENERGETICO PER CORRERE
La corsa è la forma di locomozione veloce dell’uomo nella quale i piedi si appoggiano sul terreno in modo alternato e fra i due appoggi c’è una fase di “volo” senza alcun contatto a terra. Invece, nel…
QUANTA ENERGIA SI SPENDE PER CAMMINARE
Il costo energetico del cammino e della corsa è stato studiato sin dalla seconda metà dell’800. L’interesse per questi parametri è ancora attuale perché essi ci permettono di determinare l’impegno ene…
IL COSTO ENERGETICO DELLA LOCOMOZIONE UMANA
Gli esseri viventi possono spostarsi da un luogo all’altro sfruttando le caratteristiche del loro apparato locomotore in modi diversi (i vertebrati superiori con la deambulazione, i pesci nuotando, gl…
ESERCIZI DI FLESSIBILITÀ: SCHEDA 1
Gli esercizi di flessibilità (stretching) agiscono aumentando la flessibilità muscolare attraverso il mantenimento di posizioni che determinano uno stiramento leggero dei muscoli. Questo non deve esse…
ESERCIZI DI FORZA: SCHEDA E VIDEO
Migliorano soprattutto la capacità di lavoro nella vita quotidiana e conseguentemente la qualità della vita. Come l’attività aerobica, hanno un effetto positivo anche sull’umore. Si fanno di solito in…