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ALLENAMENTO CON I PESI: LA PROGRAMMAZIONE

Prima di iniziare un programma di allenamento con i pesi, è sempre consigliabile sottoporsi a una visita medica per escludere eventuali rischi per la salute. Una volta ottenuto il via libera dal medico, è importante programmare l'allenamento in modo appropriato includendo esercizi che coinvolgono tutti i gruppi muscolari principali e che consentano una progressione dei carichi graduale e sicura. S…

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LA CASTAGNA: UN ALIMENTO SAZIANTE E RICCO DI FIBRE

La castagna è un frutto autunnale ricco di nutrienti e proprietà benefiche per la salute. È un alimento senza glutine, quindi può essere consumato da persone celiache o intolleranti al glutine. Le castagne sono un'ottima fonte di carboidrati complessi, fibre, vitamine e minerali. Sono anche un'ottima fonte di antiossidanti, che aiutano a proteggere le cellule dai danni. Scopri le proprietà della c…

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OLIO EXTRAVERGINE DI OLIVA: UN OTTIMO ANTIOSSIDANTE

L'olio extravergine d'oliva (EVO) è un alimento prezioso per la nostra salute. Ricco di antiossidanti, acidi grassi monoinsaturi e polifenoli, l'olio EVO può apportare numerosi benefici al nostro organismo, sia dal punto di vista preventivo che curativo. Scopri tutte le proprietà dell’olio extravergine di oliva (EVO) con i medici di Cibum dell’Azienda Ospedaliera Universitaria Senese.

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ALLENAMENTO: TUTTA UNA QUESTIONE DI STRESS

L'allenamento fisico è un'attività che comporta un certo livello di stress per l'organismo. Questo stress può essere fisico, come la fatica muscolare, o mentale, come la concentrazione richiesta per eseguire un determinato movimento. Lo stress dell'allenamento è un fattore importante da considerare, in quanto può influenzare sia le prestazioni che la salute dell'atleta. Un livello di stress troppo…