I CRAMPI MUSCOLARI
Durante un’attività fisica o sportiva intensa è possibile soffrire di un crampo muscolare. Un evento doloroso causato principalmente dalla fatica e che necessita di un immediato stiramento, o stretchi…
Marco Bonifazi
DOLORI MUSCOLARI: COME PREVENIRLI
Alla ripresa degli allenamenti, o a seguito di uno sforzo fisico eccessivo, i tuoi muscoli rischiano di soffrire ed essere indolenziti o gonfi il giorno successivo. Spesso si pensa che sia colpa dell’…
LA FOSFOCREATINA: ENERGIA PER I TUOI MUSCOLI
La fosfocreatina è un sistema del nostro organismo per produrre e fornire energia ai nostri muscoli durante uno sforzo fisico. La quantità, i tempi di produzione e di rilascio dell’energia determinano…
LA SOGLIA ANAEROBICA ED AEROBICA
Per poter effettuare una attività fisica o sportiva di intensità e durata da qualche minuto a qualche ora è necessario conoscere le propria soglia aerobica e quella anaerobica. Queste determinano l’en…
ACIDO LATTICO: PRODUZIONE E SMALTIMENTO
Prima o poi, chiunque faccia attività fisica o sport deve affrontare l’acido lattico. Una molecola che riduce la capacità di contrazione dei tuoi muscoli. È importante conoscere come il tuo organismo …
IL VO2max: MASSIMO CONSUMO DI OSSIGENO
Per compiere movimenti i tuoi muscoli necessitano di energia. Questa è prodotta principalmente attraverso processi ossidativi che necessitano di ossigeno. Per misurare l’efficienza del tuo sistema aer…
ATTIVITÀ FISICA: COME PRODUCI ENERGIA PER MUOVERTI?
Per vivere il tuo organismo produce energia in ogni momento. La sua produzione influenza la tua attività fisica e la tua capacità di muoverti. Attraverso il metabolismo, gli alimenti che consumi sono …