Consulenza scientifica
Barbara Paolini
Medico dietologo e direttore dell’UO di Dietetica e Nutrizione Clinica presso l’Azienda ospedaliero-universitaria Senese. Professore all'Università di Siena. Presidente Nazionale Associazione Italiana di Dietetica e Nutrizione Clinica (ADI).
COS’È IL PREDIDABETE
Il glucosio è un tipo di zucchero che fornisce energia al corpo. Il corpo produce insulina, un ormone che aiuta il glucosio a entrare nelle cellule. Quando il corpo non produce abbastanza insulina o non è in grado di utilizzare l’insulina in modo efficace, i livelli di glucosio nel sangue possono aumentare.
Nel prediabete, il corpo non è in grado di utilizzare l’insulina in modo efficace. Ciò significa che il glucosio rimane nel sangue invece di entrare nelle cellule.
CAUSE
Le cause del prediabete non sono completamente comprese, ma sono ritenuti coinvolti una serie di fattori, tra cui:
- Obesità
L’obesità è il fattore di rischio più importante per il prediabete. L’obesità è caratterizzata da un accumulo eccessivo di grasso corporeo, che può portare a una serie di problemi di salute, tra cui il diabete di tipo 2.
- Sedentarietà
L’inattività fisica è un altro importante fattore di rischio per il prediabete. L’esercizio fisico aiuta il corpo a utilizzare l’insulina in modo più efficace.
- Storia familiare di diabete
Se i genitori o i fratelli hanno il diabete di tipo 2, si è a maggior rischio di sviluppare la malattia.
- Età
Il rischio di prediabete aumenta con l’età.
- Alcune razze e gruppi etnici
Le persone di alcune razze e gruppi etnici, tra cui gli afroamericani, gli ispanici e gli americani nativi, hanno un rischio maggiore di prediabete.
I fattori di rischio per il prediabete possono interagire tra loro, aumentando ulteriormente il rischio. Ad esempio, una persona obesa che è anche sedentaria e ha una storia familiare di diabete ha un rischio molto alto di sviluppare il prediabete.
È importante notare che avere uno o più fattori di rischio per il prediabete non significa che si svilupperà la malattia. Tuttavia, è importante essere consapevoli dei fattori di rischio e adottare misure per ridurli, come perdere peso, fare esercizio fisico regolarmente e seguire una dieta sana.
SINTOMI
I sintomi del prediabete sono spesso lievi o assenti. In alcuni casi, tuttavia, le persone con prediabete possono sperimentare alcuni sintomi, tra cui:
- Sete eccessiva
- Frequenti minzioni
- Stanchezza
- Visione offuscata
- Infezioni frequenti
Questi sintomi sono causati dall’elevato livello di glucosio nel sangue. La sete eccessiva si verifica perché il corpo cerca di compensare la perdita di liquidi dovuta alla frequente minzione. La stanchezza si verifica perché il corpo deve lavorare di più per produrre insulina e utilizzare il glucosio. La visione offuscata si verifica perché il glucosio può danneggiare i nervi responsabili della visione. Le infezioni frequenti si verificano perché il glucosio può indebolire il sistema immunitario.
È importante notare che non tutte le persone con prediabete sperimentano i sintomi. Pertanto, è importante sottoporsi a screening regolari per il prediabete, anche se non si presentano sintomi.
DIAGNOSI
La diagnosi del prediabete viene effettuata con un test di glucosio nel sangue. I test più comuni sono:
- Test di glucosio a digiuno
- Test di tolleranza al glucosio orale
Il test di glucosio a digiuno è il test più semplice per diagnosticare il prediabete. Si tratta di un test che viene eseguito dopo aver digiunato per 8 ore. Il livello di glucosio nel sangue viene misurato prima e dopo aver bevuto una soluzione di glucosio.
Se il livello di glucosio nel sangue a digiuno è compreso tra 100 e 125 mg/dL, si è in presenza di prediabete.
Il test di tolleranza al glucosio orale è un test più complesso che misura la capacità del corpo di utilizzare il glucosio. Si tratta di un test che viene eseguito dopo aver digiunato per 8 ore. Il livello di glucosio nel sangue viene misurato prima e dopo aver bevuto una soluzione di glucosio.
Se il livello di glucosio nel sangue di 2 ore è compreso tra 140 e 199 mg/dL, si è in presenza di prediabete.
CURA
Non esiste una cura per il prediabete, ma è possibile prevenirne lo sviluppo del diabete di tipo 2 apportando modifiche allo stile di vita. Le modifiche allo stile di vita che possono aiutare a prevenire il diabete di tipo 2 includono:
- Perdere peso
La perdita di peso, anche di pochi chili, può aiutare a migliorare la sensibilità all’insulina e ridurre i livelli di glucosio nel sangue.
- Adattare una dieta sana
Una dieta sana dovrebbe essere ricca di frutta, verdura, cereali integrali e grassi sani. Dovrebbe limitare i cibi ricchi di grassi saturi, grassi trans, zucchero aggiunto e sale.
- Essere più attivi
L’esercizio fisico regolare può aiutare a migliorare la sensibilità all’insulina e ridurre i livelli di glucosio nel sangue.
- Fare controlli regolari dei livelli di glucosio nel sangue
Controllare regolarmente i livelli di glucosio nel sangue può aiutare a monitorare l’efficacia delle modifiche allo stile di vita e identificare eventuali problemi che necessitano di un intervento medico.
PREVENZIONE
Il modo migliore per prevenire il prediabete è adottare uno stile di vita sano. Ciò include:
- Mantenere un peso sano
L’obesità è il principale fattore di rischio per il prediabete e il diabete di tipo 2. Mantenere un peso sano è importante per prevenire queste condizioni.
- Esercitarsi regolarmente
L’esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre il rischio di prediabete e diabete di tipo 2. Gli adulti dovrebbero mirare a fare almeno 150 minuti di attività fisica moderata o 75 minuti di attività fisica vigorosa ogni settimana.
- Mangiare una dieta sana
Una dieta sana può aiutare a ridurre il rischio di prediabete e diabete di tipo 2. Una dieta sana dovrebbe essere ricca di frutta, verdura, cereali integrali e grassi sani. Dovrebbe limitare i cibi ricchi di grassi saturi, grassi trans, zucchero aggiunto e sale.
- Non fumare
Il fumo aumenta il rischio di prediabete e diabete di tipo 2. Smettere di fumare è uno dei modi migliori per ridurre il rischio di queste condizioni.
- Limitare l’alcol
L’alcol può aumentare il rischio di prediabete e diabete di tipo 2. Gli uomini dovrebbero limitare l’assunzione di alcol a due drink al giorno, mentre le donne dovrebbero limitare l’assunzione a uno drink al giorno.
BIBLIOGRAFIA
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