ESERCIZI DI FLESSIBILITÀ: SCHEDA 1
Gli esercizi di flessibilità (stretching) agiscono aumentando la flessibilità muscolare attraverso il mantenimento di posizioni che determinano uno stiramento leggero dei muscoli. Questo non deve esse…
Attività Fisica
ESERCIZI DI FORZA: SCHEDA E VIDEO
Migliorano soprattutto la capacità di lavoro nella vita quotidiana e conseguentemente la qualità della vita. Come l’attività aerobica, hanno un effetto positivo anche sull’umore. Si fanno di solito in…
ATTIVITÀ FISICA: ESERCIZI DI ALLUNGAMENTO E EQUILIBRIO PER LA TUA SALUTE
L’attività fisica annovera varie forme di esercizi. Conosciute e praticate le attività di forza e quelle aerobiche, come camminare, correre o andare in bicicletta. Meno noti, ma ugualmente fondamental…
LE PROTEINE, NECESSARIE PER UNA MASSA MUSCOLARE OTTIMALE
Le proteine sono indispensabili per la costruzione della massa muscolare necessaria allo svolgimento del movimento. Giocano un ruolo cruciale durante l’attività fisica e nel metabolismo di zuccheri e …
I CARBOIDRATI: INDISPENSABILI PER IL RECUPERO DOPO LO SFORZO FISICO
Conclusa una competizione o un allenamento, il loro reintegro è indispensabile. I carboidrati, sotto forma di riserva di glicogeno, vanno ricostituiti. È indispensabile seguire una dieta corretta nell…
I CARBOIDRATI: ENERGIA DURANTE LA COMPETIZIONE
Utili nei giorni che precedono la competizioni, forniscono l’energia necessaria durante la gara. I carboidrati, sotto forma di zuccheri semplici, migliorano le prestazioni e riducono la sensazione di …
I CARBOIDRATI: ASSUMILI CON ATTENZIONE PRIMA DI UNA GARA
Sono un alimento fondamentale per ogni tipi di attività fisica. I carboidrati rappresentano la prima fonte di energia per i tuoi muscoli. Prima di una competizione sportiva è necessario dare al tuo or…