STRETCHING: COME RIDURRE IL RISCHIO DI LESIONI
Gli esercizi di flessibilità, o stretching, sono attività fisiche che migliorano l'ampiezza di movimento delle articolazioni. Ciò consente di eseguire i gesti quotidiani con maggiore facilità e senza …
Attività Fisica
MUOVERSI: QUANTA ENERGIA SI CONSUMA?
Il movimento umano è stato oggetto di studio sin dall'antichità. Recentemente, la possibilità di valutare la locomozione in modo quantitativo ha permesso di applicarla come un farmaco, di cui è necess…
VO2MAX, SOGLIA ANAEROBICA E AEROBICA
Per poter svolgere un'attività fisica o sportiva di qualsiasi durata, è importante conoscere la propria soglia aerobica e anaerobica. Queste determinano il modo in cui il nostro corpo produce energia …
ALLENAMENTO CON I PESI: LA PROGRAMMAZIONE
Prima di iniziare un programma di allenamento con i pesi, è sempre consigliabile sottoporsi a una visita medica per escludere eventuali rischi per la salute. Una volta ottenuto il via libera dal medic…
ALLENAMENTO: TUTTA UNA QUESTIONE DI STRESS
L'allenamento fisico è un'attività che comporta un certo livello di stress per l'organismo. Questo stress può essere fisico, come la fatica muscolare, o mentale, come la concentrazione richiesta per e…
PREVENZIONE DELL’OVERREACHING NON FUNZIONALE: IL RECUPERO
Non essendoci indicatori biologici specifici che definiscano chiaramente il passaggio da uno stato di stanchezza funzionale a uno non funzionale, la prevenzione rimane lo strumento principale per cont…
MASSIMO CONSUMO DI OSSIGENO: COS’È E COME MISURARLO
Il massimo consumo di ossigeno (VO2max) è una misura della capacità di un individuo di trasportare e utilizzare l'ossigeno durante l'attività fisica. È considerato un indicatore importante della forma…