Una volta iniziato il programma di allenamento di forza con sovraccarichi (pesi), in quanto tempo si ottengono gli adattamenti ricercati? Gli adattamenti del sistema nervoso centrale si realizzano per…
L’allenamento con i pesi può essere praticato da tutti dopo una visita medica che escluda rischi per la salute e con una programmazione adeguata che consenta una progressione dei carichi corretta e si…
L’allenamento con i sovraccarichi (pesi) deve essere definito nell’intensità e nel volume. L’intensità è data dall’entità del peso da sollevare mentre il volume è rappresentato dal numero di ripetizio…